چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

بعضی از علل استرس، مثل از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا از دست دادن شغل غیرقابل پیشبینی و اجتناب‌ناپذیر هستند. با این وجود، می‌توانید روش‌هایی را برای کنترل استرس و به حداقل‌ رساندن علل اجتناب‌پذیر استرس پیدا کنید. بعضی از روش‌های مفید برای کنترل استرس عبارتند از:

  • اختصاص دادن زمانی به انجام فعالیت‌های ریلکس‌کننده: برای انجام فعالیت‌هایی که به شما آرامش می‌دهند، برنامه‌ریزی کنید. این کار تاثیر خوبی بر کاهش استرس دارد.
  • دنبال کردن سبک زندگی سالم: برای کاهش تاثیر استرس بر پوست و سلامتی، غذاهای سالم را در رژیم غذاییتان بگنجانید و اندازه‌ی کافی بخوابید. از این طریق به بدنتان در مدیریت بهتر استرس کمک خواهید کرد.
  • ورزش کردن: داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردن می‌تواند به کاهش سطح هورمون استرس کمک کند.
  • صحبت کردن با دیگران: با یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان درباره‌ی شرایطی که دارید، صحبت کنید. همچنین می‌توانید از یک فرد متخصص کمک بگیرید.
  • اجتناب از مصرف دارو: مصرف خودسرانه و زیاد داروها هم می‌توانند منجر بروز مشکلات زیادی شوند و استرس شما را بیشتر کنند.